♥أثر إستخدام الكمبيوتر المتواصل على جسم الانسان♥

إنتشر في العقد الاخير الكمبيوتر انتشاراً كبيراً دون تمييز لكافة الاعمار وتشير بعض الدراسات الاجنبية بأن اكثر من5و5 مليون شاشة كمبيوتر في بريطانيا وحدها منتشرة في معظم المؤسسات والشركات التي تشكل ربع حجم العمل مما يعرض الملايين الى مشكلات صحية مختلفة دون ان يكون لهؤلاء الاشخاص ادنى ادراك لما يعانوه جراء هذا الاستخدام المستمر والمرتبط ايضاً ببعض العادات السيئة ...

على الرغم من الدور الذي يلعبه الكمبيوترفي توفير الوقت والجهد وما له من دور فعال في زيادة الانتاجية الا ان الاستخدام المفرط للكمبيوتر يترك اثاراً سلبية على جسم الانسان خصوصاً اذا ما علمنا اقبال الناس على اجهزة من شتى الاعمار فإنك تجد الاطفال يتعلقون بهذا الجهاز كما لو كان لعبتهم المفضلة ولا يخلو الامر من الشباب والكهول ايضاً خاصة مع تطور شبكات الاتصالات التي جعلت العالم قرية صغيرة تجوب انحاءها في دقائق .

وتعدد احتياجات المستخدمين وميلهم الى الخمول دون النظر الى ابعاد هذا السلوك الذي اضحى عادة لا يستطيعون وضع حد لها او التخلص منها .

ففي بعض الدراسات الاميركية تبين ان اكثر من 60% من الامريكيين يملكون كمبيوترات شخصية للاستخدام العائلي وان 80% او اكثر تتطلب اعمالهم استخدام الكمبيوتر . وفي دراسات بريطانية اخرى تبين ان ربع الاعمال المختلفة تعتمد في ادائها على الكمبيوتر مؤثرة بشكل سلبي على صحة الملايين من المستخدمين.

وتعرف هذه الاثار السلبية على الصحة بـ Computer Related Injuries والتي تضم عدداً هائلاً من المشاكل الصحية التي يسببها او يساهم في ظهورها استخدام الكمبيوتر ويمكن تقسيمها الى :

اضرار الضغط المتكرر (Repetitive Stress Injuries RSI) .
مشاكل الظهر والرقبة ( Back Problem ) .
الاجهاد البصري (eye Strain ) .
الصداع ( headache ) .
الاحباط (depression ) .
اثر الاشعاع الكهرومغناطيسي ( Electromagnetic Radiation ) .

اولاً : اضرار الضغط التكراري ( RCI ) :

وتعرف ايضاً بـ Work Related Upper Limb Disorder WRULD مفهوم غير طبي استخدم للتعبير عن مجموعة من الاجهادات التي يتعرض لها الانسان والناتجة عن الاداء المتكرر لنفس العمل خاصة مع الوضعية غير السليمة لفترة زمنية طويلة . التي تؤدي الى الاضرار بالاوتار والاعصاب والعضلات وانسجة الجسم الاخرى Soft body tissue .

بعض الاعراض والعلامات للاجهاد التكراري .
الم وتصلب في الاصابع والايدي والرسغين والسواعد والمرفق والاكتاف.
وخز في اطراف الاصابع خاصة الثلاثة الاولى وبروده في الايدي .
فقدان القوة والتناسق بين الايدي .
الشعور بالحاجة الى تدليك الايدي والارساغ والسواعد .
ألم في الظهر والرقبة.
عدم الراحة عند النوم يصل الى عدم المقدرة على النوم .

الاجهاد التكراري يتطور ببطء خلال فترة من الوقت فيظهر بشكل معتدل جداً في اول الامر ولا يلبث ان يتطور بشكل سريع الى ألم مبرح اذا لم يعالج ويتم تغيير ظروف العمل غير الصحية.

وعند ملاحظة اي من هذه الاعراض السابقة الذكر لابد من مراجعة الطبيب بشكل فوري فهناك امراض اخرى يمكن ان تحدث لذا لابد من الفحص الطبي ويجب الاخذ بعين الاعتبار ان تأخير المعالجة يجعل الشفاء اكثر صعوبة , واحياناً يكون الاجراء الطبي بتدخل جراحي لا يجدي نفعاً مع الاستمرار في الانماط المسببة لتلك الالام فلا بد من تعديل البيئة المهنية من اجل الشفاء التام الذي يحتاج الى اشهر او حتى سنوات لذا فأساس العلاج هو المستخدم وتعديل سلوكه .

الاجهاد التكراري

ملازمةالعصب الرسغي CTS Carpal Tunnel Syndrome .

وينتج عن الطباعة لفترات طويلة الامر الذي يفقد الاصابع واليدين التزويد المنتظم بالاكسجين خلال انقباض العضلات فيقلل وصول الاكسجين عن الخلايا العاملة فتبدأ الخلايا بإنتاج الطاقة بدون وجود الاوكسجين والذي ينتج حمص اللبن " اللاكتيك " ونواتج اخرى لتتجمع بكميات متزايدة مسبباً الاعياء في العضلات ثم ينتقل التأثير الى الخلايا المتجاورة ويؤدي الى استمرار الاوكسجين مسببا انتفاخ العضلة التي تضغط على العصب الاوسط والذي يعمل على ايصال المؤشرات العصبية وبالتالي ضمور عضلات الساعد وفقدان السيطرة على اداء الحركات الدقيقة للاصابع وشعور بالخدر والالم ويقل المدى الحركي للرسغ .

الاعراض :

- وخز في اصابع اليد الثلاثة الاولى وجزء من الكف مع برودة في الايدي .

- الم في الرسغ واليد والاصابع .

العلاج :

تناول بعض المسكنات مثل الاسبرين وفي بعض الحالات الشديدة يتطلب الامر علاجاً جراحياً .

اصابات اوتار العضلات :

ويظهر اوتار العضلات Tendonitis :

ينتج عن الشد المتزايد على الوتر مسبباً الالتهاب حيث تبدأ الياف الاوتار بالانفصال التدريجي حتى تتمزق مسببة احتكاكاً كبيرا مؤدياً الى الانتفاخ وشعور كبير بالالم .

(Sub – acute Tendonitis ) هو الاكثر شيوعاً , والذي يسبب الماً مزمناً في الرسغ والساعد وتسوء الحالة بالنشاط التكراري .

التهاب غمد وتر العضل Tenosynovitis :

الذي يحدث نتيجة النشاط المتكرر المعتدل او المتقطع الذي لا يصل الى حد التسبب في التهاب حاد بل التأثير في قدرة الغمد على تزييت الاوتار مؤدياً الى زيادة سمك الغمد والتهابه مسبباً الالم.

♥أثر إستخدام الكمبيوتر المتواصل على جسم الانسان♥ P2f00056

الاعــراض :

ألم عند حركة الاصابع والم في اليدين والمفاصل وقد يتطور الامر الى الم شديد في الساعد.

ثانياً :الاجهاد البصري ( EYE STRAIN ) (ASTHENOPIA )

70% من الجالسين امام شاشات الكمبيوتر يعانون من الام في منطقة العين " د. جانيت فوكك " الامان والصحة المهنية 1998 , ينتج عن التحديق لساعات طويلة في ساسة الكمبيوتر مع التقليل من رمش العين BLINKING الذي يؤدي الى جفاف العين ومع الوقت تتسبب في تشوش الرؤية وتدهورها خاصة عند اؤلئك الذين لم يعانوا من مشاكل بصرية سابقة اضافة الى آلم الرأس.

اعراضه :

- حرقة وحكة في العين .

- تعب بصري .

- رؤيا مشوشة ومشاكل في الادراك اللوني .

بالاضافة الى قصور العين الذي يؤدي الى توتر وصداع دائم.

هذه المشكلة تتطور لتسبب ألما في الرأس والاعياء وصعوبات في التركيز .

الاجراء الوقائي :

الحصول على فترات راحة منتظمة كل 15 دقيقة للنظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر والنظر في انحاء الغرفة والرمش لعدة مرات .

واغلاق العين يساهم في اراحة العين , وهناك عدسات خاصة لحماية العين تستطيع استخدامها بعد مراجعة الطبيب .

ثالثاً : آلام الرقبة والظهر PAIN NECK BACK :

وهي الاكثر شيوعاً في التسبب في انخفاض الكفاءة اثناء العمل , حيث ان 30%من البالغين يعانون منها وهي تنتشر بين الناس الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترة زمنية طويلة وراء الكمبيوتر .

ففي حالة استخدام الكمبيوتر نجد انه يتطلب البقاء ثابتاً لفترة طويلة نسبياً خلال فترة العمل خاصة مع المستوى المنخفض من اللياقة البدنية . الامر الذي يسبب اجهاداً للرقبة والظهر نتيجة الاستمرار في رفع وخفض الرأس من اجل رؤية اوضح .

الاعراض :

- تسبب هذه الآلام في عدم المقدرة على النوم واداء الواجبات المنزلية او حمل الاطفال.

الاجراء الوقائي :

تغيير ممارسات العمل الخاطئة بحيث يتخذ وضعاً مريحاً للرأس واتخاذ وضعية محايدة للجلوس التي تدعم اسفل الظهر وتقلل الشد على العضلات .

كما يجب وضع الفارة في موقع قريب من الجسم لوصول اليدين والكتفين في وضع مريح .

رابعاً :الصداع Headache ويقسم الى نوعين :

صداع التوتر – هو الاكثر شيوعاً – ويحدث نتيجة الانقباض الطويل للعضلات في الكتفين او العنق او الوجه او فروة الرأس مما يؤدي الى الضغط على الاوعية الدموية وبالتالي اعاقة تدفق الدم والذي يؤدي الى نقص الاوكسجين في العضلات.

ويكون صداع التوتر عادة كليا وغير نابض في البداية وينطلق من الجهة الخلفية للرأس ويزحف الى الامام ليولد في النهاية احساساً بضغط قوي في مقدمة الرأس او الجبهة كما لو ان الشخص يضع قبعة ضيقة جداً , وقد تتوقف معظم انواع هذا الصداع من تلقاء نفسها بعد ساعات قليلة وقد تستمر اياماً. العوامل كالضغط والقلق عند استخدام الكمبيوتر تؤدي الى هذا الصداع.
صداع الشقيقة : في هذا النوع تخضع الاوعية الدموية في الدماغ الى توسع مفاجئ مما يثير ويهيج الاعصاب المحيطة بها فيظهر الالم النابض الذي يميز الشقيقة ويصيب جهة من الرأس اكثر من الاخرى ويدوم ما بين ساعة و 72 ساعة وقد ينطلق من منطقة الجبهة حول احدى العينين او الصدغين او من جوار الاذنين او الفكين وقد يصيب الالم عضلات الكتفين والرقبة . وقد يرافق الم الرأس غثيان او تقيؤ حاد او اسهال او دوار او خدر في الوجه او قشعريرة او برودة في اليدين اوالقدمين وتظهر الشقيقة بعوامل منها الاجهاد الجسدي.

ينصح بـ:
بالتمدد من حين الى اخر واخذ فترات راحة دورية لان العضلات المشدودة هي من الاسباب الشائعة للصداع والارتخاء خلال النهار يبقى العضلات لينة ويحول ذلك دون الصداع .

الجلوس بوضعية صحيحة واستخدام كرسي ملائم ففترات اغلجمود الطويلة تقلل دفق الدم الى العضلات مما يؤدي الى الصداع , ويفضل الجلوس في وضعية مستقيمة قدر الامكان بحيث يكون الظهر مستقيماً والارجل ثابتتين بإحكام على الارض والراس غير مائل ويكون الكرسي صلباً ومريحاً ومزوداً بدعامة جيدة لاسفل الظهر ومسندين ليديك .

كما يجب عدم التحديق في شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة وذلك بأخذ استراحة خمس دقائق كل ساعة او ساعتين .

خامساً : الاحباط DEPRESSION :

هو احد الاعراض التي بدأت تظهر بشكل كبير في الوقت الحاضر مصاحبة للانتشار الواسع للانترنت فمن خلال دراسات اجريت مؤخراً تبين ان هناك ارتباطاً كبيراً بين الوقت المستهللك اثناء استخدام الانترنت وبين ارتفاع نسبة الاحباط لدى اؤلئك الافراد مما ادى الى الاعتقاد بأن الشخص الذي يقضي ساعات طويلة على الانترنت يعاني من الوحدة بشكل متزايد فالاستخدام المفرط للكمبيوتر يقلل الوقت المتاح للعلاقات الاجتماعية الطبيعية ويقلل فرص التقاء العائلة الامر الذي يؤدي الى الاحباط .

سادساً : الاشعاع الكهرومغناطيسي Electromagnetic radiation

هذا الموضوع اثار جدلاً واسعاً حول تأثير الاشعاع الكهرومغناطيسي على الصحة , لان التعرض المستمر ولفترة زمنية طويلة نسبياً لتلك الاشعة كما في مناطق خطوط الضغط العالي يؤدي الى مشاكل صحية.

لكن ليس هناك اي ادلة تثبت ان الاشعة الاضعف الناتجة عن شاشات الحاسوب تتسبب في مشاكل الولادة ومشاكل التنفس وخفقان القلب heart palpitations والدوخة.

الكمبيوتر وعوامل الخطر Computer and risk factor

عوامل الخطر "بشكل عام " هي : عناصر العمل التي تزيد من فرص الاصابة بأي ضرر مرتبط بهذا العمل بحيث تعتمد الاصابة على طول مدة التعرض لهذه العوامل ففي استخدام الكمبيوتر هناك 4 عوامل خطر اساسية التي يمكن ان تتطور الى اجهاد وهي : وضعية الجلوس
القوة كالنقر بطريقة عنيفة

التكرار : أداء نفس الأنماط الحركية باستمرار خاصة إذا كانت غير صحيحة

قلة الراحة مما يقلل من نشاط الجسم

الوقاية:وحتى نقي أنفسنا من أي عرض من أعراض الاستخدام المتواصل للحاسوب علينا أن نحاول قدر الإمكان توفير التالي: وضع الجهاز و الأدوات بالوضعية الصحيحة كما في الشكل . اتباع عادات العمل الصحية:

♥أثر إستخدام الكمبيوتر المتواصل على جسم الانسان♥ Ubo01964

جميع الأمور السابقة تقلل من خطر الإصابة والإعياء و هذا يمثل الجزء الأول من الوقاية , أما الجزء الثاني فهو المستخدم فيجب الملاحظة أن الوضعية الصحية ربما تنتج مشاكل إذا كان الجلوس بشكل متصلب لفترات طويلة لذا يجب :

1-الاسترخاء

2-الحركة و تغيير الموقع باستمرار

- عادات العمل work habits :

1-استخدام وضعية جيدة لتقليل الضغط على العضلات والعظام والأوتار العضلية

2- استعمال قوة اقل عند الضغط على المفاتيح على لوحة المفاتيح key board أو استخدام الفأرة mouse .

3- استعمل head set أو shoulder rest عند استقبال مكالمات هاتفية و أنت تعمل لتجنب انحناء الرقبة أو رفع الكتف لحمل الهاتف.

4- حافظ على الأيدي والأكتاف حرة أثناء الطباعة وحاول جعل الجسم مسترخيا أثناء ذلك

5- تنفس بشكل عميق ومنتظم ليساعدك على البقاء يقظا ومرتاحا

6-تناوب بين أداء العمل الذي يتطلب استخدام الحاسوب وغيره لتغيير نمط العمل و إعطاء الجسم راحة

1- حاول إراحة ذهنك لان الضغط يجعل جسمك غير مرتاح ويقلل كفاءتك في العمل

2- استعمل عينيك بشكل صحيح وارمش واجعل مدى رؤيتك اكبر من شاشة الحاسوب وانظر إلى مسافات ابعد بشكل متكرر

3- استعمل اليدين عند أداء عمليات الضغط الثنائية مثل ctrl-c بدلا من لف اليد لتحقيق ذلك

4- حافظ على يديك دافئتين لأن العضلات والأوتار الباردة لها أضرار كبيرة فمعظم المكاتب مكيفة.

11-تجنب الاستخدام غير الضروري للحاسب والتقنيات الهندسية غير الضرورية ولوحات المفاتيح الفخمة ولا تحاول الإسراع بالطباعة

12-قلل من استخدام للآلة باستبدال الرسائل الإلكترونية بالمكالمات الهاتفية أو المحادثة الشخصية بتقليل الاستخدام للحاسوب في الألعاب التي تتطلب الجلوس المتواصل والضغط الزائد على المفاتيح وإذا تطلب الأمر يمكن اخذ فترة مهلة من اللعبة pause كل 3-4 دقائق

14-استخدام برامج تمييز الصوت voice recognition software التي تسمح بالسيطرة على الحاسوب وهي متوفرة بأسعار قليلة وقدرة عالية

فترات الراحة break

- أعط نفسك فترات راحة متكررة واستخدم تمارين الإطالة التي تحسن من الدورة الدموية وتعمل على إراحة العضلات والأوتار ويقلل التوتر والضغط ويزيد الكفاءة بحيث تكون فترات الراحة متكررة قصيرة كل 15 إلى 30 دقيقة واعتمد على مجموعات البرمجيات الجاهزة التي تساعدك في أداء العمل ويجب اخذ راحة مطولة بعد ساعة أو ساعتين من العمل على الحاسوب.

- ارمش بالعين وخذ فترات متكررة من الراحة للعين لتقليل من قصور العين eye strain بحيث ترمش بمعدل 6-15 مرة في الدقيقة وخذ بضعة ثواني كل 10 دقائق لإغلاق العين وتغطيتها palming أو التركيز على أشياء بعيدة .

الجسم والعقل

المحافظة على بيئة فيزيائية عقلية صحية شرط أساسي ،لتقليل هذه الإجهادات :

§ انضم إلى برنامج تمارين رياضية منتظمة اعتمادا على نصيحة الطبيب

§ تناول طعاما صحيا

§ تناول كمية كبيرة من الماء لتعمل على إراحة المفاصل والأوتار

§ احصل على قسط من الراحة

§ ابحث عن طرق تقلل التوتر مثل التأمل meditation

§ أينما تتاح لك فرصة استخدام الأوامر الجاهزة استخدمها للتقليل من عدد المفاتيح التي تضغط عليها

♥أثر إستخدام الكمبيوتر المتواصل على جسم الانسان♥ 21E00056

أما بالنسبة لمعدات جهاز الحاسوب فعليك مراعاة انتقاءها حسب إعدادها لراحة المستخدم وليس على أساس مظهرها الخارجي

وأن تتعامل معها بالشكل السليم كما يلي:

الفأرة:

1- يجب أن توضع في منطقة يسهل وصول الذراعين والكتفين إليها بأريحية وان تكون قريبة من الجسم أثناء الاستخدام

2- حافظ على الرسغ واليد في وضع محايد دون أن تضطر إلى الإعياء

3- استخدم اقل قوة ممكنة عند النقر click أو السحب dragging

4- استخدم بدائل الفارة مثل touch screen ,touch pad

هذه البدائل تعتمد مدى راحة استخدامها على تصميمها وحجم الاستخدام

الشاشات:

1- يجب أن توضع الشاشة في موقع بحيث لا يضطر المستخدم إلى حني الرقبة أو الالتفات إليها لمشاهدة الشاشة

2- قمة الشاشة يجب أن تكون أعلى أو على الأقل في مستوى العين وتبعد 18 –24 بوصة من الشاشة

3- النسخ المكتوبة يجب أن توضع أمام الحاسوب وبنفس ارتفاعه

4- زاوية الشاشة يجب أن تكون مرئية بشكل مريح

5- استخدم الأحرف المظلمة dark الموجودة على خلفيات مضيئة لتقليل حسر العين

6- عدل السطوع والتركيز على الشاشة

7- اختر شاشة بكثافة نقطية جيدة resolution لأجل الحصول على أحرف واضحة على الشاشة

8- معدل إنعاش الشاشة يجب أن يكون على الأقل 60 هيرتز لتقليل اهتزاز الشاشة screen flicker

9- نظف الشاشة من الغبار للحصول على صورة جيدة

لوحة المفاتيح :

يجب أن توضع تقريبا على ارتفاع المرفق على سطح بزاوية مريحة وإذا كانت المنضدة مرتفعة يحسن بك وضع لوحة المفاتيح على الحضن.

الأرساغ مستقيمة غير مثنية لأعلى أو لأسفل للتقليل من الضغط على أوتار العضلات و الأعصاب.

الأكتاف يجب أن تكون في وضع مريح والساعدين على جانبي الجسم و يمكن تحقيق ذلك من خلال لوحات المفاتيح الهندسية المتوفرة في الأسواق لتقليل إجهاد الطباعة (لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك لكن المستخدم يشعر براحة اكبر أثناء الطباعة).

راحة اليد يجب أن توسد و تدعم بفترات راحة

بعض مستخدمي الحاسوب يدعون وجود قفازات خاصة مساندة للرسغ للتقليل من إجهاد الطباعة الأخيرة استشر الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأجهزة

د. سحر

اللَّهُــــــــمّےصَــــــلٌےَ
علَےَ مُحمَّــــــــدْ و علَےَ آل محمَّــــــــدْ كماصَــــــلٌيت علَےَ
إِبْرَاهِيمَ و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ انّك حميد مجيــــــــد وبارك علَےَ
مُحمَّــــــــدْ و علَےَ آل مُحمَّــــــــدْ كما باركت علَےَ
إِبْرَاهِيمَ و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ فى الْعَالَمِينَ انّك حميد مجيــــــــد

اللهم يامن خلق الخلق فأبدعه وسن الدين وشرعه
وخلق النور وشعشعه وقدر الرزق ووزعه
وأجرى الماء وأنبعه اسألك يارب
بأن ترفع ذكره وتضع وزره
وترزقه من حيث لايحتسب وتجيب دعوته
اللــهم آمين

ايوه الصداع وتشوش الاحرف ده ابتدى عندي
pale

هزار_تونس كتب:: اللَّهُــــــــمّےصَــــــلٌےَ
علَےَ مُحمَّــــــــدْ و علَےَ آل محمَّــــــــدْ كماصَــــــلٌيت علَےَ
إِبْرَاهِيمَ و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ انّك حميد مجيــــــــد وبارك علَےَ
مُحمَّــــــــدْ و علَےَ آل مُحمَّــــــــدْ كما باركت علَےَ
إِبْرَاهِيمَ و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ فى الْعَالَمِينَ انّك حميد مجيــــــــد

اللهم يامن خلق الخلق فأبدعه وسن الدين وشرعه
وخلق النور وشعشعه وقدر الرزق ووزعه
وأجرى الماء وأنبعه اسألك يارب
بأن ترفع ذكره وتضع وزره
وترزقه من حيث لايحتسب وتجيب دعوته
اللــهم آمين

ايوه الصداع وتشوش الاحرف ده ابتدى عندي

انتبهي يا حبيبتي هزار
كلو السبب من ضغط النظر الطويل على شاشة الجهاز
لفترة طويلة لازم تريحي حالك من فترة لاخرى
باذن الله بعد هذه المدونة
ستنزل مدونة نصائح وارشادات
للتغلب على مساويء الجلسات الطويلة وراء الجهاز
أسأل الله العظيم الذي أسكن محبتك قلبي
أن يسكن محبتك في قلوب خلقه..
ويسخر لك
ملائكة سماءه.. وعبيدأرضه..
ويذيق قلبك حلاوة حبه.. وبرد عفوه..
ويذهب همك.. ويفرجكربك..
ويستجيب دعاءك.. ويبارك لك في
شغلك - اللهم آمين

إحباط وصداع و الرؤيا
بجد صرت ماعاد بشوف كويس وعيوني بتدمع وبحس ضباب
كل هاد وانا بقول مابقعد كتير
اجل لو قعدت ليل نهار شو بيصير
الله يستر Suspect

يسلمووووووووو يقلبي بجد لازم نهتم بحالنا شوي
الله يرضى عنك دووووووووم

د. سحر كتب:

هزار_تونس كتب:: اللَّهُــــــــمّےصَــــــلٌےَ
علَےَ مُحمَّــــــــدْ و علَےَ آل محمَّــــــــدْ كماصَــــــلٌيت علَےَ
إِبْرَاهِيمَ و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ انّك حميد مجيــــــــد وبارك علَےَ
مُحمَّــــــــدْ و علَےَ آل مُحمَّــــــــدْ كما باركت علَےَ
إِبْرَاهِيمَ و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ فى الْعَالَمِينَ انّك حميد مجيــــــــد

اللهم يامن خلق الخلق فأبدعه وسن الدين وشرعه
وخلق النور وشعشعه وقدر الرزق ووزعه
وأجرى الماء وأنبعه اسألك يارب
بأن ترفع ذكره وتضع وزره
وترزقه من حيث لايحتسب وتجيب دعوته
اللــهم آمين

ايوه الصداع وتشوش الاحرف ده ابتدى عندي

انتبهي يا حبيبتي هزار
كلو السبب من ضغط النظر الطويل على شاشة الجهاز
لفترة طويلة لازم تريحي حالك من فترة لاخرى
باذن الله بعد هذه المدونة
ستنزل مدونة نصائح وارشادات
للتغلب على مساويء الجلسات الطويلة وراء الجهاز
أسأل الله العظيم الذي أسكن محبتك قلبي
أن يسكن محبتك في قلوب خلقه..
ويسخر لك
ملائكة سماءه.. وعبيدأرضه..
ويذيق قلبك حلاوة حبه.. وبرد عفوه..
ويذهب همك.. ويفرجكربك..
ويستجيب دعاءك.. ويبارك لك في
شغلك - اللهم آمين

أنا خففت شوي بقتح بس لما ارجع البيت
ميش حفتح بالمكتب بعد كده , 4 ايام والصداع ماسكني وبرمش عيوني عشان الكلام يلصق لبعضو
ربنا يخليكي يارب ولكي بالمثل واكثر وربنا يرضى عنك آمين

قلبي ملك ربي** كتب:: إحباط وصداع و الرؤيا
بجد صرت ماعاد بشوف كويس وعيوني بتدمع وبحس ضباب
كل هاد وانا بقول مابقعد كتير
اجل لو قعدت ليل نهار شو بيصير
الله يستر
يسلمووووووووو يقلبي بجد لازم نهتم بحالنا شوي
الله يرضى عنك دووووووووم

شكلنا اخر النهار يا سمسمة مصيرنا على دار العجزة بدري
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
سلامة قلبك يا عمري
العوارض يلي عمبتصير معك
هي سببها الشاشة الصغيرة
يلي منبقى وراها مدة طويلة
العلاج وطرق الوقاية من هالعوارض جاية على الطريق حبيبتي
بس انت حاولي ريحي حالك شواي
وبس تحسي بتعب غمضي عيونك شواي وفتحيهم
غمضي وفتحي اكثر من 10 مرات
هيدي رياضة لشبكة العين لحتى ترتاح شواي
وفيك كمان تغلي شوية شاي وبس يفتر شواي اعصري نقطة حامض الليمون فيه
وغسلي فيه عيونك
وهالشي بريح كتير العين
الله يسعدك حيبة قلبي

د. سحر كتب:

قلبي ملك ربي** كتب:: إحباط وصداع و الرؤيا
بجد صرت ماعاد بشوف كويس وعيوني بتدمع وبحس ضباب
كل هاد وانا بقول مابقعد كتير
اجل لو قعدت ليل نهار شو بيصير
الله يستر
يسلمووووووووو يقلبي بجد لازم نهتم بحالنا شوي
الله يرضى عنك دووووووووم

شكلنا اخر النهار يا سمسمة مصيرنا على دار العجزة بدري
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
سلامة قلبك يا عمري
العوارض يلي عمبتصير معك
هي سببها الشاشة الصغيرة
يلي منبقى وراها مدة طويلة
العلاج وطرق الوقاية من هالعوارض جاية على الطريق حبيبتي
بس انت حاولي ريحي حالك شواي
وبس تحسي بتعب غمضي عيونك شواي وفتحيهم
غمضي وفتحي اكثر من 10 مرات
هيدي رياضة لشبكة العين لحتى ترتاح شواي
وفيك كمان تغلي شوية شاي وبس يفتر شواي اعصري نقطة حامض الليمون فيه
وغسلي فيه عيونك
وهالشي بريح كتير العين
الله يسعدك حيبة قلبي

اية دار العجزة
هو حيستقبلنا اصلا ههههههههههههههه
الله يسعد قلبك
بجد عيوني وجسمي وكلي حيشكي علي
من كتر مايتعذبوا معاي

يسلموووووووووووووووووو ماااااااااااااااااااااااااامي cheers

ان شاء الله حستنى الباقي وان شااااااء اطبقة واهتم شوي albino

هههههههههههههههههه
وأنا كمان معاكم إبتدت الأعراض تظهر
ربنا معانا بقى
مدونة رائعة من أحلى دكتورة
ربنا يجعلة فى ميزان حسناتك يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الكريمه حقيقه معلومات تصدر باحرف من ذهب
شكرا لكي

الكود:

نورالله كتب:: هههههههههههههههههه
وأنا كمان معاكم إبتدت الأعراض تظهر
ربنا معانا بقى
مدونة رائعة من أحلى دكتورة
ربنا يجعلة فى ميزان حسناتك يارب

ايه الخبرية دي يا نوري حبيبتي
ازاي حا نروح الملاهي بعدين
مش حا تقدري تميزي بين البسيكلات والعروسة كده ♥أثر إستخدام الكمبيوتر المتواصل على جسم الانسان♥ 1439

♥أثر إستخدام الكمبيوتر المتواصل على جسم الانسان♥ 1439

لا بجد لازم تريحي كمان حالك حبيبتي
حا نزل طرق الوقاية والحماية من سلبيات الجلوس وراء الجهاز لمدة طويلة
وربك معانا ومع الجميع
متشكرة يا اغلى نور حبيبتي على مرورك الرائع
دمت بحفظ الرحمن يا غالية

ابو نور الحربي كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الكريمه حقيقه معلومات تصدر باحرف من ذهب
شكرا لكي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يحفظك ويسعدك اخي الكريم ابو نور
مرورك الرائع على موضوعي دا شرف لي
اشكرك من كل قلبي
والله يقدرنا نقدر نساعد الجميع على قدر استطاعتنا

الكود:

» الكمبيوتر المثالي
» نوع الكرسي وطبيعة الجلوس هامة عند استخدام الكمبيوتر
» ابداع الخالق وصنع الانسان
» حوار هاتفي بين الانسان و القران
» طريقة إطفاء الكمبيوتر عندما تكون خارج البيت

♥أثر إستخدام الكمبيوتر المتواصل على جسم الانسان♥

نرحب بكم في موقعنا سبحان الله وبحمده

نرحب بكم في موقعنا
سبحان الله وبحمده