نوع الكرسي وطبيعة الجلوس هامة عند استخدام الكمبيوتر

نوع الكرسي :

1- كرسي قابل لتعديل وضعية الظهر و الارتفاع و الانخفاض

2- مقعد يوسد ب water fall للحافة الأمامية و ظهر المقعد يجب أن يوسد بمساند قوية لدعم المنطقة القطنية

3- مقعد دوار

4- عند الحاجة يمكن وضع وسائد عند ظهر الكرسي للمساندة الإضافية

5- إذا كانت المنضدة مرتفعة يحسن بك وضع لوحة المفاتيح على الحضن

نوع الكرسي وطبيعة الجلوس هامة عند استخدام الكمبيوتر MSm01445

لإراحة القدم استخدم Foot rest

تمارين الاطالة الثابتة من اهم التمارين التي تريح التوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر

كنا قد تحدثنا حول اثر استخدام الكمبيوتر المتواصل على جسم الانسان وقد تطرقنا لعدد من القضايا المتعلقة بالتوتر والاجهاد البصري والبدني ونحن الان بصدد القاء الضوء على بقية تلك العوامل لاستكمال الموضوع واعطاء الموضوع اهميته العلمية والصحية.

الاجهاد البصري هو اكثر المشاكل الصحية شيوعاً لدى مستخدمي الحاسوب لذا :

اجر فحصاً دورياً للبصر.
قصر النظر او طوله يؤديان الى اجهاد العين واجبارك على الاتكاء الى الامام للقراءة من الشاشة.
اذا كنت تستخدم عدسات تصحيحية تأكد من البعد البؤري للعدسة المصمم للعمل مع الحاسوب.
مستخدم العسات يجب ان يرمش باستمرار مع استخدام قطرة moisturizing لتجنب جفاف العين .
مارس تمارين تحسين الرؤية التي تقوي من رؤيتك وتحسن قدرتك البصرية وبعض هذه التمارين هي :
التتبع tracking
التثبيت fixation
تغيير التركيز focus change
الرمش blinking
المحافظة على الانتباه maintaining attention

نوع الكرسي وطبيعة الجلوس هامة عند استخدام الكمبيوتر T1201445

6 .اجعل الشاشة عمودية لتقليل التوهج.

7. استعمل حامل الوثائق على جانب الشاشة .

8. اعتمد على الانارة الخارجية دون الاعتماد على الاشعة الصادرة عن الشاشة .

9. زيادة حجم الخط المستخدم.

تستطيع وضع شاشة حماية على الجهاز .

الوضعيـة المناسبـة للجلـوس:

الجلوس بحيث ان تكون الاقدام على الارض او على footrest

ان تكون الافخاد توازي الارض او منحدرة قليلا للاسفل بعيداً عن الجسم.

ان تكون الرأس والرقبة قائمتين.

الرسغ والساعد متوازيان مع الارض.

الجلوس بشكل مستقيماً غير متراخ بحيث لا تحرك الجسم للامام للبحث عن المفاتيح او القراءة من الشاشة.

الاطفـال عرضـه للخطـر :

نتيجة تزايد الساعات التي يقضيها الاطفال امام الكمبيوتر في المنازل والمدارس واستخدام الاجهزة التي لا تتناسب مع الخصائص الجسدية للاطفال حيث انها تصمم للاشخاص الاكبر حجماً لابد من تعليم الاطفال للإستخدام الصحي للحاسوب مع المحافظة على البيئة الهندسية الملائمة .

قلبي ملك ربي** كتب:

قال ابن القيم رحمه الله :
" إذا أردت الإنتفاع بالقرآن فأحضر قلبك عند تلاوته و سماعه و ألقى سمعك و أحضر
حضور من يخاطبه به, فإنه خطاب الله لك على لسان نبيه المصطفى قال تعالى :
((إِنَّ فِي ذَلِكَ لَذِكْرَى لِمَن كَانَ لَهُ قَلْبٌ أَوْ أَلْقَى السَّمْعَ وَهُوَ شَهِيدٌ )) " .
بارك الله فيك يا سمسمة حبيبتي
أسأل الله العظيم أن يمنحك:
من النعمة تمامها"
ومن الرحمة شمولها"
ومن العافية دوامها"
ومن العيش أرغده"
ومن العمرأسعده "
ومن الإحسان أتمه"
ومن الإنعام أعمه "
ومن العمل أصلحه"
ومن العلم أنفعه"
ومن الرزق أوسعه" آمين"

نورالله كتب:

بارك الله فيك يا نور حبيبتي
وجعـــــــــــــــــــــــل اللهـــم آميـــــــــن
السندس والاستبرق ملبســــــــــــــــــك
والسلسبيــــــــــــــل مشـــــــــــــــــربك
وتحت العـــــــــرش مجلســـــــــــــــــك

د. سحر كتب: